moja pierwsza

[...] koniec ehh wk***iony na max towar sie kręci a tu klaty nie mozna dotyrać... siniaka żadnego nie było nic nie jest wyczuwalne w piersiowym nie boli na co dzień... pierwsza moja poważniejsza kontuzja i to na życiowej bombie jakieś suple na lepsza regenracje ściegien czy moze cos na maści pomoże nie wiem ale jak cos macie sprawdzonego chętnie [...]

[...] koniec ehh wk***iony na max towar sie kręci a tu klaty nie mozna dotyrać... siniaka żadnego nie było nic nie jest wyczuwalne w piersiowym nie boli na co dzień... pierwsza moja poważniejsza kontuzja i to na życiowej bombie jakieś suple na lepsza regenracje ściegien czy moze cos na maści pomoże nie wiem ale jak cos macie sprawdzonego chętnie [...]

Witajcie Po kilku miesiącach masówki chcę przejść na dietę redukcyjną. Będzie to moja pierwsza tego typu dieta. Dużo ostatnio czytałem na temat diet redukcyjnych ale dalej nie wiem czy dobrze ją robię dlatego proszę Was o ocenę i ewentualne korekty. Zapotrzebowanie kaloryczne: 2440 kcal Trening: 4 razy w tygodniu + po każdym aeroby Suplementacja: [...]

dietę rozpisałem tak na początek: uważacie, że na początek redu będzie git? potem dalej ciąć tłuszcze czy zająć się węglami? mam trochę tych pytań, bo to będzie moja pierwsza redukcja, w zasadzie (raz miałem krótki rekomp jeszcze) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e64d55dde5664a6aaa039cbad668c0cd.png

nie wydaje mi się,żebyś potrzebował aż tyle kcal-zacznij od ok.3500-3700 i jeśli waga by nie szła to stopniowo będziesz mógł dodawać Weź pod uwagę moją pierwszą wypowiedź i wprowadź poprawki ;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-19 08:04:01

[...] i jest zaj**iście, dopiero 4 strzały poszły, jest dieta, 3 razy siłka 2 razy mma, raz sauna+basen i 2kg do przodu co do siły jeszcze nie zauwazyłem zniam, ale wytrzymałość na plus, myśle, że jak pociągne kurcje do 12tyg bedzie lux. pierwsza moja kuracja, na druga też zrobie cykl z tego + oxa Genesis. miał ktoś styczność z tą oxa? jakie działanie?

panowie jak u was z blokiem przy NPP? planuje ruszyc 100mg propa plus 100mg npp e2d, test 10 jak bedzie zaj**iscie to 12 tyg. to bedzie moja pierwsza stycznosc z krotkim nandro, lata wstecz leciala deca ale z tego co pamietam nie bylo wiekszych problemow z blokada Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2013-03-19 14:58:21

witam. Mam 24 lata, 187 cm wzrostu i 83 kg wagi. Moja pierwsza przygoda z treningiem miała miejscy jakieś 5 lat temu i od tamtej pory ćwiczę na raty a od jakichś 2 miesięcy regularnie minus dwa tygodnie które siedzę w domu bo czekam na kilka anabolików... na dniach wracam sa siłownię i chcę ciągnąć dłuższy cykl tym razem lecz nie wiem jak mieszać [...]

Ławeczka dotarła, jeszcze nie wszystko dokręcone bo z pracy wróciłem po 21. Wygląda solidnie. Mam jednak małą uwagę: przydałby się jakiś schemat skręcania, lub zaznaczenia gdzie wkręcić. Moja pierwsza ławeczka, ale myślę, że sobie poradziłem. Jutro z synem przetestujemy i opiszę wrażenia :)

[...] stąd dodatkowa seria z 10kg... Porównując z innymi dziennikami tych 12,5 kg powinnam wziąć z palcem w nosie, ale jednak... nie wiem czy powinnam zostać przy 10kg, czy moja technika coś kuleje, ale przy 10kg było chyba 'machanie', a przy 12,5kg jakoś łokieć ciążył. uczucie że 'plecy chciały więcej, ale ręka nie dała rady :-? " 4. [...]

Moja pierwsza odpowiedź to "tak", a po minucie wysłałem, że "nie" jak sprawdziłem :))

Witam. To moja pierwsza dieta, którą ułożyłem. Proszę o ocenę i wszelkiego rodzaju uwagi. Dieta ma być typu low carb. CEL - redukcja do 80kg. WAGA - 93 KG. WZROST - 176 cm. WIEK - 40 Ćwiczę: 2 x w tygodniu trening siłowy 3 x w tygodniu kompleksy sztangowe TYP BUDOWY - endomorfik Dzienna aktywność fizyczna - MAŁA Zapotrzebowanie [...]

Witam. To moja pierwsza dieta, którą ułożyłem. Proszę o ocenę i wszelkiego rodzaju uwagi. Dieta ma być typu low carb. CEL - redukcja do 80kg. WAGA - 93 KG. WZROST - 176 cm. WIEK - 40 Ćwiczę: 2 x w tygodniu trening siłowy 3 x w tygodniu kompleksy sztangowe TYP BUDOWY - endomorfik Dzienna aktywność fizyczna - MAŁA Zapotrzebowanie [...]

Witajcie Lejdis :) Zdecydowałam się założyc ten wątek, bo chciałabym poprawic swój wygląd a sama nie wiem jak to zrobic dobrze i trwale. Od zawsze byłam chudzinką. Zmieniło się to w ciągu ostatnich dwóch lat. Obecnie jestem otłuszczona i źle się czuję w swojej skórze. Ankietka: Wiek : 36 Waga : 70 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód [...]

[...] kim jestem. Pokonanie go sprawiło, że ludzie zaczęli mnie słuchać. Mam teraz 29 szkół i nie narzekam, moje życie ejst wspaniałe, ale moją misą jest utwierdzić wszystkich, że moja filozofia jiu-jitsu jest idealna pod MMA. Nie staram się zmusić innych do zdjęcia kimona. Niektóre z moich szkół uczą jiu-jitsu zarówno w gi, jak i bez gi. Ja chcę, by [...]

witam. Mam 24 lata, 187 cm wzrostu i 83 kg wagi. Moja pierwsza przygoda z treningiem miała miejsce jakieś 5 lat temu i od tamtej pory ćwiczę na raty a od jakichś 4, 5 miesięcy regularnie minus dwa tygodnie które siedzę w domu bo czekam na kilka anabolików... na dniach wracam na siłownię i chcę ciągnąć dłuższy cykl tym razem, lecz nie wiem jak [...]

To co z tym Nitro caps od activlaba, wystarczyło by ? To by była moja pierwsza przedtreningówka jeśli ma to jakieś znaczenie.

Siema chce zebyscie ocenili moja pierwsza redukcje 12.01.13 -------> 17.03.13 pas: 92cm -------> 86cm pępek:94cm -------> 83cm talia:88cm -------> 80cm waga:88kg -------> 80kg

wybacz, ale uważam że niepotrzebnie panikujesz , żeby nie nazwać tego nadreakcją. O tym by nie zwracać uwagi na wagę dziewczyny tłukły nie raz. A Ty przeczytaj swój post, nie mieścisz się w spodnie?? Wylewasz się?? niedopinasz?? A ledwie dwa cm w talii na plus, ledwie dwa cm w brzuchu na plus i ledwie jeden w biodrach. Panikujesz niepotrzebnie. [...]

Witam. trenuje sporty walki 7 razy w tygodniu - w poniedziałek i środe mam 2 treningi praktycznie jeden po drugim w wtorki i czwartki po 1 treningu pod wieczor kolo 20 : 40 a w piatek jeden południu do tego chciałbym sobie jeszcze dołozyć siłownię 3 razy w tygodniu a dokladnie w wtorki czwartki i soboty .Co do diety mam parę pytań: 1.Co [...]